Fortaleciendo tu sistema inmune

El coronavirus y sus variantes siguen al acecho, de ahí la importancia de mantener nuestro sistema inmune fuerte. ¿Cómo lograrlo? Cecilia Maduro, Holistic Health Coach y yogui, comparte algunas claves.

Para reforzar el sistema inmunitario es importante practicar tácticas para el manejo del estrés, programar actividades que nos relajen a diario, asegurarnos de dormir bien y suficiente, y cuidar nuestra alimentación, concentrándonos en alimentos reales, que vienen de la naturaleza, especialmente muchos vegetales y frutas. Aumenta el consumo de superalimentos que son potenciadores del sistema inmune y que ayudan a disminuir la inflamación a nivel celular y a desintoxicarnos. ¿Cuáles son esos superalimentos?

El jengibre, cúrcuma, los cítricos y vegetales de hojas verde oscuras como la espinaca, el kale, el perejil y el apio. Una manera fácil de asegurarnos de recibir las cantidades adecuadas de estos alimentos es a través de jugos y smoothies que nos ayuden a mantenernos hidratados, con altos niveles de energía, desintoxicados y sanos.